Как бежать долго и не уставать?
Кто может поделится хитростями, чтобы бежать долго и не уставать? 🤪Решили бегать, но после 5 минут, уже хоть падай и бежать не хочется 😝
Так тренироваться нужно, с бегом как и со всем остальным, только с опытом все будет нормально.
Поначалу и надо бегать по чуть-чуть. Чем больше будете тренироваться, тем дольше будете бегать. И долго будете бегать. 🙂
Нельзя рвать темп, нужно выбрать один темп и двигаться так, словно попал в струю и она тебя несет. И дыхание нужно контролировать.
В спорте, как в принципе и в любом деле, главное, это ре-гу-ляр-ность. С постепенным наращиванием усилий.
Начинайте с растяжки, первое время сильно себя не нагружайте, потому что так можно отбить всю охоту. И научитесь правильно дышать.
А этого "на пальцах" и не пояснишь. Правильно бегать надо уметь, этому реально учатся. Основные моменты - это хорошая разминка, правильный темп и правильное дыхание. В сети масса видеороликов на эту тему.
Только тренировать выносливость. Если прежде никогда не бегали, сначала будет тяжело. Потом втянетесь и будете показывать совсем другие результаты.
Это всё зависит от выносливости ваших мышц. Бегайте больше и с каждым разом мышцы будут привыкать к нагрузкам, и не будут уставать!
Бегать надо столько насколько хватает сил, а все остальное все равно ни к чему, толку от этого не будет.