Продукты для бодрости и работоспособности

Лето в самом разгаре, солнце палит нещадно, половина коллег в отпусках, и поэтому работается летом плохо. Постоянно клонит в сон от жары даже там, где работают кондиционеры - влияет сама летняя сонливая обстановка.

Что же можно сделать, чтобы хоть немного поднять работоспособность, подстегнуть себя, не прибегая ни к каким особо тяжелым методам?

Портал Psychology Today составил рейтинг продуктов, которые повышают общий тонус организма, благотворно влияют на мозг и обмен веществ и не дают уснуть прямо на рабочем месте. Предлагаю вашему вниманию список продуктов для бодрости и работоспособности:

  • Клубника, земляника
    Содержит мощные антиоксиданты, которые улучшают память и координацию движений. А если еще есть ягоды с орехами, богатыми маслом, то можно сохранить молодыми клетки головного мозга гораздо легче.
  • Яйца
    В яйцах содержится витамины группы В и холин - вещество, укрепляющее память и повышающее скорость реакции.
  • Лосось
    В состав лосося входят жирные кислоты Омега-3 (помните обычный рыбий жир?), витамины В и железо, повышающие внимание и улучшающие память.
  • Баклажаны
    Укрепляют клетки головного мозга, точнее, даже не сами клетки, а взаимосвязи между ними.
  • Кофеин
    Как бы не говорили о вреде кофе - тем не менее, кофеин (в разумных дозах, конечно) положительно влияет на память и препятствует спазмам век - последнее особенно актуально для сидящих целый день за мониторами. Кофеин также содержит антиоксиданты и аминокислоты.
  • Шоколад (темный)
    Усиливает концентрацию внимания. Содержит т.н. гормон счастья - эндорфин.
  • Шоколад (молочный)
    Повышает скорость реакции и улучшает память.
  • Зеленый чай
    Охлаждает организм на несколько градусов, повышает устойчивость нервной системы и трудоспособность. В холодном виде служит хорошим антисептиком.
  • Какао
    Хорошо предохраняет клетки головного мозга от стресса.
  • Зелень
    Обогащает клетки организма кислородом, содержит редкий набор витаминов и минералов, необходимых для строительства новых клеток.
  • Красное вино
    Разумеется, пить алкоголь в любом виде на работе не принято. Тем не менее, если вы работаете дома, то знайте, что красное вино повышает моторику и краткосрочную память.
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp Pocket

Похожие записи:

Если не считать главной причиной естественное старение человека, то большинство проблем волосами, как правило связаны с нарушениями в р...
Потребитель всегда готов переплачивать за бренд. Причем, независимо от того, какой товар идет под маркой бренда - продукты, электроника, ...
Очень важный аспект нашей жизни ибо эта жизнь устроена так, что половину зарплаты (а то и больше, чем половину) мы тратим на еду. Аналитиче...
Без нового айфона или даже новой куртки обойтись еще можно, а вот без хлеба с маслом - уже существенно сложнее. Продукты - это основа любо...